Relajación emocional
EJERCICIO DE RELAJACIÓN MENTAL Acuéstese o siéntese cómodamente. Cierre sus ojos. Empiece estirando las manos (póngalas tensas) de 3 a 5 segundos y luego relaje (afloje las manos) rápidamente. Continúe con el resto de su cuerpo, aumentando el estiramiento y ejercicio de relajación hasta llegar a la frente, antebrazos y hombros. Luego haga el mismo ejercicio con los pies: incluyendo el pie y la pierna. Siga el mismo proceso para el otro lado de su cuerpo. Estire y afloje los músculos de las caderas y deje que este proceso p...